今日立冬 防寒養生知多少？

立冬是二十四節氣的第十九個節氣，不僅是收獲祭祀與豐年宴會隆重舉行的時間，也是寒風乍起的季節。立冬有“三候”：水始冰；地始凍；雉入大水為蜃。立冬后，就意味著冬季正式來臨。

　　民間有立冬補冬的習俗。在寒冷的天氣中，應該多吃一些溫熱補益的食物這樣，不僅能使身體更強壯，還可以起到很好的御寒作用。今天我們就一起來看看有什么絕技可以防寒的吧！

立冬養生：日常起居防風寒

　　在寒冷的冬天，人們極易外感風寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。所以，在日常的起居生活當中，更應該注意養生防寒。

防風寒，來碗神仙粥

　　源于清朝《太醫院經驗神方》的神仙粥用四種極常見食材幫你驅寒——糯米、生姜、蔥白、醋。 通常的做法是用一把糯米煮成湯，放入七根蔥白、七片姜，熬熟后加半杯醋。這樣熬出來的粥不僅有效防、治感冒，還能很好的暖胃防寒，常被叫做是神仙粥。

用涼水洗臉

　　適當的用涼水洗臉，對肺和呼吸道也是個適應的過程，讓你的肺更健康，更好地抵御寒冷。如果已經著涼受了風寒就別用冷水洗了，適當用溫水來洗。

用淡鹽水漱口

　　防風寒，每日早晚、餐后，用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。這個方法一年四季都有效哦。

立冬鍛煉堅持“四準則”

準則一：鍛煉之前充分熱身

　　由于人的身體在低溫環境中會發僵，鍛煉前若不充分熱身，極易造成肌肉拉傷或關節損傷。因此應正式鍛煉前先進行徒手操、輕器械練習等“預熱”運動，熱身的強度以使身體發熱并微微出汗為宜。

準則二：鍛煉時衣物的薄厚要適當

　　立冬過后氣溫很低，因此在運動前要穿厚實些的衣服，在熱身后再除去外衣；鍛煉結束后應盡快回到室內，不要吹到冷風，以及擦去汗水并更換衣服，以防止冷熱交替造成熱量散失而感冒。

準則三：鍛煉時應適時調整呼吸

　　由于冬天常有大風沙，因此建議在鍛煉時最好采用鼻腔呼吸的方式，也可以采用鼻吸氣、口呼氣的呼吸方式，但切記直接用口吸氣。這是因為鼻腔黏膜能對吸進的空氣起到加溫的作用，在一定程度上減輕了寒冷空氣對呼吸道的刺激；同時鼻毛亦可有效阻擋細菌，堪稱呼吸道的“保護神”。

準則四：室內鍛煉時應保持空氣流通

　　不少人習慣在冬天選擇室內鍛煉，并把門窗緊閉，以防止寒冷空氣的入侵。但實際上，這樣很容易因缺氧而導致頭暈、惡心等癥狀。

　　圣梵諾門窗溫馨提醒：在室內鍛煉時注意保持空氣的流通和充足的采光。

圣梵諾門窗：精工品質，匠心智造

　　圣梵諾門窗從嚴苛的選材到匠心的工藝，更好地保證了門窗的氣密性、水密性和抗風壓性，具有通風采光、隔音隔熱、保溫防寒等高性能優勢，讓每個家庭在冬日里盡情地享受暖暖的溫馨家居生活。