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今日立冬 防寒養生知多少?

發布日期:2021-03-26 閱讀量: 7次 作者:圣梵諾門窗

立冬是二十四節氣的第十九個節氣,不僅是收獲祭祀與豐年宴會隆重舉行的時間,也是寒風乍起的季節。立冬有“三候”:水始冰;地始凍;雉入大水為蜃。立冬后,就意味著冬季正式來臨。

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  民間有立冬補冬的習俗。在寒冷的天氣中,應該多吃一些溫熱補益的食物這樣,不僅能使身體更強壯,還可以起到很好的御寒作用。今天我們就一起來看看有什么絕技可以防寒的吧!

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立冬養生:日常起居防風寒

  在寒冷的冬天,人們極易外感風寒,引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。所以,在日常的起居生活當中,更應該注意養生防寒。


防風寒,來碗神仙粥

  源于清朝《太醫院經驗神方》的神仙粥用四種極常見食材幫你驅寒——糯米、生姜、蔥白、醋。 通常的做法是用一把糯米煮成湯,放入七根蔥白、七片姜,熬熟后加半杯醋。這樣熬出來的粥不僅有效防、治感冒,還能很好的暖胃防寒,常被叫做是神仙粥。

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用涼水洗臉

  適當的用涼水洗臉,對肺和呼吸道也是個適應的過程,讓你的肺更健康,更好地抵御寒冷。如果已經著涼受了風寒就別用冷水洗了,適當用溫水來洗。

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用淡鹽水漱口

  防風寒,每日早晚、餐后,用淡鹽水漱口,以清除口腔病菌。這個方法一年四季都有效哦。

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立冬鍛煉堅持“四準則”

準則一:鍛煉之前充分熱身

  由于人的身體在低溫環境中會發僵,鍛煉前若不充分熱身,極易造成肌肉拉傷或關節損傷。因此應正式鍛煉前先進行徒手操、輕器械練習等“預熱”運動,熱身的強度以使身體發熱并微微出汗為宜。

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準則二:鍛煉時衣物的薄厚要適當

  立冬過后氣溫很低,因此在運動前要穿厚實些的衣服,在熱身后再除去外衣;鍛煉結束后應盡快回到室內,不要吹到冷風,以及擦去汗水并更換衣服,以防止冷熱交替造成熱量散失而感冒。

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準則三:鍛煉時應適時調整呼吸

  由于冬天常有大風沙,因此建議在鍛煉時最好采用鼻腔呼吸的方式,也可以采用鼻吸氣、口呼氣的呼吸方式,但切記直接用口吸氣。這是因為鼻腔黏膜能對吸進的空氣起到加溫的作用,在一定程度上減輕了寒冷空氣對呼吸道的刺激;同時鼻毛亦可有效阻擋細菌,堪稱呼吸道的“保護神”。

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準則四:室內鍛煉時應保持空氣流通

  不少人習慣在冬天選擇室內鍛煉,并把門窗緊閉,以防止寒冷空氣的入侵。但實際上,這樣很容易因缺氧而導致頭暈、惡心等癥狀。

  圣梵諾門窗溫馨提醒:在室內鍛煉時注意保持空氣的流通和充足的采光。

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圣梵諾門窗:精工品質,匠心智造

  圣梵諾門窗從嚴苛的選材到匠心的工藝,更好地保證了門窗的氣密性、水密性和抗風壓性,具有通風采光、隔音隔熱、保溫防寒等高性能優勢,讓每個家庭在冬日里盡情地享受暖暖的溫馨家居生活。

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